Non sai come aiutare un amico che soffre di ansia o di depressione?

Avere una persona cara che soffre di ansia o di depressione è dura.

Sfortunatamente non esiste un singolo comportamento che sia valido per tutti, ma la buona notizia è che esistono alcuni approcci che tendono a funzionare meglio di altri!

Di seguito ti riporto 5 consigli che possono esserti utili:

1) NON FARTI INFLUENZARE DAI MITI

Esistono numerosi miti sulla salute mentale molto diffusi nella nostra società che possono essere dannosi, come ad esempio la convinzione che la malattia mentale sia un segno di debolezza e che può risolversi solo con la “forza di volont?” o che sia semplicemente “il risultato di una cattiva genitorialit?“, addirittura c’è chi parla di uno squilibrio chimico o dei risultati “di una dieta scorretta”, insomma, tutti falsi miti che possono indurre le persone a cercare trattamenti inutili e addirittura dannosi! 

In questi casi, dare consigli non serve, ciò che può essere utile è l’ascolto empatico, e la pazienza. 

2) PROVA A METTERTI NEI PANNI DELL’ALTRO

Ripensa ad un momento nella tua vita in cui ti sei sentito ansioso o profondamente triste, cosa ti ha aiutato? Un’altra cosa che puoi fare è chiedere direttamente alla persona che si trova in questo stato in che modo puoi esserle d’aiuto! Sembra semplice, ma a volta è una domanda davvero preziosa per la persona che hai di fronte;

3) PRENDI SUL SERIO I SEGNALI D’ALLARME

Ci sono alcuni segnali da prendere molto sul serio, te ne elenco qualcuno:

l’intenzione suicida, ad esempio, può andare da un comportamento più esplicito, come dichiarare di volersi uccidere, ad un comportamento più sottile, come il non preoccuparsi più del futuro o non prendersi più cura di sé. 

Se hai questo sentore, incoraggia il tuo amico ad iniziare un percorso di terapia o a contattare i numeri 196969 (telefono azzurro) e 199284284 (telefono amico) il più presto possibile! Se pensi che qualcuno stia sul punto di suicidarsi, chiama il 911 o accompagnalo al pronto soccorso più vicino.

Altri segnali possono essere il ritiro dalle relazioni sociali, la riduzione della presenza sul lavoro e i cambiamenti di peso significativi. 

Se ti preoccupi per qualcuno, parla con lui di ciò che hai notato e chiedigli se ha bisogno di un supporto, non sentirti invadente, può essere incredibilmente utile intervenire prima che le cose peggiorino.

4) RICORDA CHE NON PUOI “AGGIUSTARLI” TU, MA PUOI SOLO AIUTARLI A RICEVERE AIUTO!
Ricorda che non sei responsabile di “riparare” la depressione o l’ansia di un altro, né è probabile che tu sia in grado di farlo! Ciò che puoi essere in grado di fare, tuttavia, è aiutarli ad entrare in contatto con un professionista della salute mentale, come uno psicoterapeuta ed uno psichiatra. Se rifiutano l’aiuto che suggerisci e ti senti scoraggiato e bloccato, prendi in considerazione di andare tu stesso da un professionista della salute mentale per avere un supporto!

5) ABBI PAZIENZA ED INSISTI

La sfortunata verità è che supportare persone che lottano con problemi di salute mentale a volte può essere frustrante. Quando le persone si sentono spaventate o senza speranza, è naturale che possano resistere alla tua opera di sensibilizzazione e che possano godere di attività che si presume siano “divertenti”. 

Tuttavia è importante che tu rimanga connesso con loro e che fornisca supporto finché puoi (senza danneggiare al tua salute mentale ovviamente). 

Continua a chiamare, ad inviare messaggi, anche se ti sembra inutile! Continua a dire loro che ci tieni e che sei lì per loro, anche se sembra che i tuoi sforzi non siano apprezzati. Non importa quanto sia frustrante, continua a chiedere.