La resilienza in psicologia  è  “la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico o un periodo di difficoltà“

Ma sapevi che la resilienza può essere appresa?

Per decenni lo stress è stato considerato dannoso e basta, poi abbiamo imparato a conoscere il potere della resilienza e le battute di arresto, le cadute ed il peso dell’incertezza ci hanno reso sempre più forti. Quando affronti una sfida rafforzi la tua capacità di rialzarti e costruisci il tuo carattere.

Fortunatamente esistono 6 semplici passaggi che puoi seguire per alleviare l’ansia, aumentare la resistenza emotiva e costruire la resilienza.

1 ANTICIPA

Esamina quale è l’ambito in cui porti i maggiori cambiamenti. Sociale? Lavorativo? Familiare? Coppia? Prova a delineare gli scenari migliori e peggiori per ciascun ambito e mettili nero su bianco per fissare questi pro e contro

2 MONITORA TE STESSA 

Quando si è in preda ad una crisi emotiva è facile lasciarsi coinvolgere da eventi esterni, in questi momenti cerca di prendere consapevolezza delle emozioni che ti abitano. Sei in preda al panico? Sei arrabbiata? Sei triste? Le tue emozioni possono confonderti e dirottarti, prenderne consapevolezza può aiutare a prevenire il dirottamento

3 FAI RETE

Non puoi pensare di costruire la resilienza da sola! Una rete di supporto sarà essenziale per ricevere un feedback realistico su come stai andando e se è necessario apportare modifiche al tuo percorso

4 NUTRI I TUOI VALORI

Decidi e scegli cosa integrare nel tuo sistema di valori e crea radici così profonde da renderli stabili. Prova a portarli all’interno delle tue relazioni, del tuo lavoro e della tua casa. Non esiste un singolo valore fondamentale, ma una raccolta di valori complementari come: lealtà, onestà, coraggio, fiducia e correttezza. 

Abbraccia e migliora tutto ciò che è importante per te e chiediti: “sono in linea con i miei valori e con chi aspiro ad essere”? Questo ti aiuterà a tornare con i piedi per terra in tempi difficili

5 APPRENDI LA RESILIENZA

Il cervello impara ad adattarsi attraverso l’esposizione ripetuta a momenti difficili o a crisi. Gli studi hanno dimostrato che la resilienza può essere appresa e, come un muscolo, più lo usi, più diventa forte. Anche se sembra difficile, provaci! 

6 PRATICA

Come ti eserciti a gestire l’ansia e resistere a forze imprevedibili quando tutto è calmo? Cerca situazioni non familiari e nuove imprese e non aver paura di essere vulnerabile. 

Prova ad imparare qualcosa di nuovo, cadi e rialzati! Impariamo la resilienza quando ci esponiamo ripetutamente alle prove della vita. 

Più cadiamo e ci rialziamo, più saremo in grado di navigare nell’incertezza. 

Praticando questi 6 passi per sviluppare la resilienza, possiamo imparare a resistere alla tempesta e ad essere pronti per il sole quando la tempesta passerà!