Gli standard di bellezza irrealistici danneggiano la nostra salute mentale. 

Tutti ci confrontiamo, è un difetto della natura umana e lo facciamo perché a volte ci fornisce un parametro per misurare i nostri progressi. 

Supponiamo che tu abbia un amica di nome Jenny. Jenny si è laureata ed in seguito le sue passioni, ha aperto la propria attività di contabilità e tu potresti volere essere proprio come lei, quindi potresti mettere a confronto i tuoi progressi con i suoi e questo ti darebbe la motivazione per andare avanti. 

In questo caso però il confronto sociale potrebbe essere dannoso se implica il confronto su qualcosa che effettivamente non puoi controllare.

Un altro esempio di “confronto dannoso” che vorrei portare alla luce nell’articolo di oggi è quello che affligge la società che viviamo e di cui sentiamo sempre piò parlare: il confronto sull’aspetto fisico. 

Allora come smettere di confrontarmi con i miei amici dall’“aspetto perfetto”?  

1 ALLONTANA LA TUA AUTOSTIMA DALL’ASPETTO FISICO

la società ha perpetuato la convinzione che il tuo aspetto sia prima di tutto nella tua lista di qualità importanti ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. 

Le persone che si preoccupano veramente di te si preoccupano del tuo aspetto. Se ne dubiti, prova a pensare alle persone importanti nella tua vita e chiediti: “Che cosa apprezza questa persona di me?” Detto questo, se la risposta è “il mio aspetto”, potrebbe essere il momento di ripensare a quella relazione. 

Ti meriti di meglio, punto. 

2 SCOPRI COME FUNZIONA IL TUO CERVELLO

Tendiamo a credere a ciò che vediamo e non importa se le informazioni sono false.

Il potere del ragionamento e del pensiero critico, in questo caso  può essere utile! È come guardare uno spettacolo di magia: sembra interessante, sembra reale, ma cognitivamente, sai che non lo è. Perché lo sai? Perché sappiamo come funziona la magia e sappiamo che è un’illusione. 

Usa questo potere del pensiero critico a tuo vantaggio. Entra nei social media o ovunque si perpetuano false credenze dannose sulla bellezza e pensa attivamente al “trucco magico” dietro di esse (ovvero filtri nelle stories, immagini ritoccate con photoshop ecc.). 

3 LIMITA LA QUANTITÀ DI TEMPO CHE TRASCORRI SULLE PIATTAFORME SOCIAL CHE ATTIVANO LA TENDENZA AL CONFRONTO

Se è troppo difficile, prova a rimuovere dalla tua vista le immagini che ti portano ad auto criticarti. Se non vedi qualcosa, non può farti del male! Usa il tempo in modo più divertente. Abbandonare del tutto i social è difficile, so che sono spesso l’unico modo che abbiamo per connetterci con le persone nella nostra vita, ma  evita di dedicargli troppo tempo e ricorda che i social sono un luogo in cui la maggior parte delle persone cerca di ritrarre il meglio di sé, comprese le immagini migliori. 

4 NOTA LO SCHEMA

Hai notato mai notato che nei giorni in cui ti paragoni con altri “fisicamente perfetti”  hai la peggior concentrazione su te stessa? Ci sono siti web, profili social o programmi tv in cui persone specifiche ti fanno sentire peggio con te stessa? Nota lo schema e apporta delle modifiche.

Circondati di persone che promuovono e vivono di positività corporea, questi individui tendono ad essere buone fonti di obiettività di fronte a un mondo pieno di immagini ritoccate. 

Avere persone nella tua vita che promuovono questo modo di pensare può farti sentire meno sola nei tuoi tentativi di combattere le pressioni della società, possono anche fungere da cuscinetto per la tua autostima e ricordarti il tuo valore. 

5 ESERCITATI A PARLARE IN MODO POSITIVO DEL CORPO

Quando ti guardi allo specchio, cerca di guardare tutta te stessa, non solo le aree che non ti piacciono, già che ci sei, prova a dire qualcosa di positivo sul tuo aspetto e apprezza tutto ciò che il tuo corpo fa per te. 

Concentrarsi sulla funzione che il tuo corpo svolge per te piuttosto che sull’aspetto fa due cose: ti ricorda ciò che è intrinsecamente prezioso nel tuo corpo e ti distrae dal concentrarti su ciò che percepisci come un difetto fisico. 

Prova alcuni o tutti questi suggerimenti e osserva come i tuoi processi mentali cambiano e l’apprezzamento del corpo si stabilisce. Sei bella dentro e fuori. Abbraccia il tuo vero io.